Har tyvärr inte några spännande recept att bjuda på, utan äter nästan mer eller mindre samma mat dag ut och dag in, inte så mycket nytt. Jag väntar fortfarande på provsvar som tog längre tid än väntat för att det har blivit lite strul på vägen. Det är bara att stå ut och vänta, därför händer det inte så mycket nytt på matfronten.

Därför ska jag försöka lägga lite mer fokus på träning ett tag. Mitt träningsschema som jag gjorde för ett tag sedan har fått ett nytt upplägg. Jag har insett att träning på morgonen inte var min grej. Nu när det har blivit mörkare ute har jag blivit ganska mycket tröttare och väldigt svårstartad på morgonen och sen är även inte min mage allt för bra i början på dagen. Därför prioriterade jag sömnen och en lugn morgon istället. Jag pluggar även som bäst på morgonen/förmiddagen. Det tar ett tag innan man hittar sitt sätt att träna på och  som fungerar.

Det är inte så konstigt att man blir tröttare när mörkret faller in, för ljus och mörker påverkar produktionen av hormonet melatonin som gör oss sömniga genom att sänka kroppstemperaturen. För att minska melatoninnivåerna gäller det att vistas i ljuset och just nu är det inte allt för ljust på morgonen. Så det är helt naturligt att vara lite tröttare vid denna årstid.

 Min morgonträning blev högintensiv träning för jag blev så peppade när jag var på plats och musiken triggade igång mig. Men att köra högintensiv träning före frukost är inte alltid det optimala, för de kräver så mycket energi att fettförbränningen inte hinner leverera tillräckligt mycket energi för att täcka förbrukningen. Detta innebär att proteinet kan brytas ner för att förse dig med energi och blodsocker.

Om det är fettförbränning man är ute efter är det bättre med promenad, det vill säga lågintensiv träning före frukost. Det är för att blodsockret är lågt och insulinnivåerna är väldigt låga. Energin som förbrukas vid promenaden tar i större utsträckning direkt från fettcellerna

Men att köra högintensiv träning senare på dagen är också bra träning. Jag märkte att när jag körde samma pass på eftermiddagen som jag körde på morgonen hade jag mer energi eftersom kroppen hade varit igång hela dagen och samlat på energi i form av mat, jag kunde öka motståndet rejält och orkade betydligt mer och kände att jag fick mer ut av träningen. Därför satsar jag på cardio och pulsträning på eftermiddagen/kvällen. För jag känner att det passar mig bättre just nu.

Hitta ditt sätt att träna som fungerar för kroppen och som passar din vardag för att inte tappa motivationen och glädjen som träningen ska ge dig!